여자의 자존심!! 아름다운 허리선과 힙라인에서 매끈한 허벅지뒷라인은 모든 여자들의 꿈이다 하지만 그렇게 유지하기란 정말 어렵다
하지만 이 운동을 매일매일 꾸준히 한다면 어느덧 등뒤의 울퉁불퉁한살은 조금씩 정리가 되고 힙은 업되있을 것이다.. 약간의 경험담이다 나도 노력하고 있는 중이니깐말이다 ^^;;
누워서 무릎접어 발 바닥에 대고 엉덩이 넓이로 벌린다
두손 바닥에 짚고 꼬리뼈부터 말아올리듯 골반을 최대한 들어준다
괄약근에 힘을 주며 골반을 대한 올리면서 호흡을 깊게 내쉬고 들이쉰다(흉곽이 열리고 닫히는 느낌으로) 호흡을 5번하고 다시 척추부터 말아 내려와서 꼬리뼈가 제일 마지막에 내려오게 한다
이렇게 5회 씩 매일매일 하면 여성의 생식기능강화에도 도움이되고 아름다운 뒷라인을 만들 수가 있다
↑이분은 몸짱아줌마 정다연님입니다 너무너무 완벽한 바디라인이져? 완전 부러워~~
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- 2008.10.31 완벽한 뒷라인을 위하여 3
